『ナイトブラって洗濯機で洗っていいの？』
『ナイトブラのサイズの選び方は？』
『そもそもなんでナイトブラって着けなきゃいけないの？』
バストケアに励む女性に人気のナイトブラですが、初めて購入する際にはサイズの選び方が分からなかったり、造りがデリケートでどうやって洗濯していいか分からなかったり..。
このページでは、基本的なナイトブラに関するQ＆Aをまとめましたので、普段から思っている疑問の解決に役立てると嬉しいです♪
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Contents
よくあるナイトブラのQ&A
ナイトブラに関する疑問を解決♪
Q.ナイトブラにはどんな種類があるの？
↳ナイトブラの種類はおおよそ３つに分けられます。
比較的緩めのホールド感が多く、着心地も良い。無理なく着たい人向け。
デザインも造りもシンプルで価格も低め。調整ベルトやホックがないことが多く、パッドが入っていなかったり、補正力がやや低く寝ている間に型崩れしやすい。
【価格：約1000円～2500円】
伸縮性が高くホールド力が比較的強い。パッドも集めでバストをしっかり中央寄せできて、バストアップや垂れ胸などのバストケアしたい人向け。
寝心地も考えて肌に優しい素材で造られている。肩ベルトやフロントホックが付いているものが多く微調整して体にフィットさせる。
【価格：約3,000円～6,000円】
しっかりしたバストケアを目的に、1日中着けていられる構造に。背中ホックやフロントホックが3段～4段で調整可。
パッドも厚く、背中や脇下のお肉を寄せてキープするホールド力はかなり高い。育乳サロンやバストマッサージでふわふわになったバストをキープ。バストアップや形の補正を本気でしたい人向け。
【価格：約4,000円～7,000円】
Q.どんなナイトブラを選ぶといいの？
↳まずはぴったりサイズのナイトブラを着用することが大切です。サイズが違うと逆にバストの形崩れの原因になってしまうことも。
また、ナイトブラは継続しないとその効果を得ることができません。自分のバストのサイズに合った着心地良いナイトブラを選びましょう。
その中でも小さめサイズに合うナイトブラや、可愛さ重視のナイトブラなど色々メーカーによって違いがありますので、自分に合った夜ブラを探しましょう！
Q.ナイトブラのサイズ選びは何が基準？
↳ナイトブラのメーカーや商品にもよりますが、ほとんどのナイトブラはJIS規格にそった設計がされているので、基本的には普段しているいつものブラジャーと一緒のサイズを選ぶことがおすすめです。
2サイズで迷ったら、アンダーバストを基準にして選びましょう。
Q.ナイトブラのお手入れ・洗濯方法って？
↳普通のブラジャーと同じで、基本は手洗い好ましいです。ナイトブラは伸縮性が高い生地を何枚も重ねた構造も多く、とてもデリケートな下着です。
Q.洗濯機で洗ってもいい？
↳洗濯機を使っても大丈夫です。その場合はランジェリー用の洗濯ネットに入れて、できればランジェリー用の洗剤（または柔軟剤）を使いましょう。水温はナイトブラが傷まないように40度以下が好ましいです！
Q.乾燥機を使ってもいい？乾かし方は？
↳乾燥機は使わないことをおすすめします。ナイトブラは素材が高温に弱いことが多く、乾燥機にかけてしまうと、熱で記事が劣化してしまい伸縮性が下がってしまいます。
日干しも同様です。風通しの良い日陰で干すと、良い状態を保ち長持ちします♪
Q.ナイトブラを着ける理由は？
↳ナイトブラを着ける理由はいろいろあります。着けて寝るメリットを簡単に説明します！
- クーパー靭帯のケア
- 血行を改善しバストアップ
- 背中や脇のお肉をバストに寄せる
- 寄せたお肉を中央にキープ
- アンダーラインのケア
- 乳首の色のケア
- etc..
この中でも一番の目的は『クーパー靭帯のケア』です。伸びたり切れたりすると元に戻らずバストが垂れる原因に。クーパー靭帯を、夜寝ている間にケアするためにナイトブラは必要です。
Q.ナイトブラでバストアップってできるの？
↳ナイトブラは、基本的にバストアップする効果は少ないです。ただし、バストアップのサポートとしてかなり効果的です。育乳を目指している方は、ナイトブラをしたほうが間違いなくバストケアに繋がります♪
- 普通のブラジャーで寝ている方がナイトブラに変えることによって、ワイヤーで締め付けられた部分の血行が改善されてバストアップに繋がる。
- バストの形を補正。本来、バストのお肉だった背中や脇肉をバスト中央に寄せて正しい位置でキープできる。
- 育乳サロンや自宅での育乳マッサージで『バストアップしてふわふわになったバスト』をキープできる
Q.Aカップでもナイトブラしたほうがいいの？
↳私たちのバストは、大きさに関係なくクーパー靭帯によってつんっとした上向きの形をキープできています。小胸さんでもバストケアのためにナイトブラの着用は必要です♪
Q.Aカップでも着けれるナイトブラってあるの？
↳あります！メーカーや商品によっては、Aカップの小胸だとカップから浮いてしまったり、痩せ型の人だと肩ひもが緩くてホールド感を感じれないことも。Aカップ専用や、小さめバスト専用のナイトブラを選びましょう♪
Q.通販で購入したナイトブラは返品・交換できる？
↳ナイトブラを通販で購入する場合は、返品・交換ができない場合が多いです。
メーカーによってはサイズ変更補償があったり、3枚セット以上の購入でサイズ変更補償があることも。メーカーや購入金額によるので、購入前に公式ページでご確認ください。
（※不良品等での返品・交換は7日以内の連絡であれば可能です）
Q.ナイトブラの正しい着け方は？
↳ナイトブラのほとんどは背中ホックがないため、頭からではなくショーツやスカートのように足から履きます。肩幅よりピップのほうが細いからです。頭からでも着れまずが、伸びてしまって伸縮性が落ちてしまう恐れがあります。
Q.ナイトブラは昼間・日中も着けていいの？
↳基本的には昼間の着用もできます。ただし、ホールド力が弱い安価なナイトブラは、バストをしっかり支えれない可能性がありますので、その場合は普通のブラジャーをしたほうがバストケアに繋がります。
お使いのナイトブラがしっかりとしたホールド力、補正力があるタイプでしたら、仕事やスポーツ・お買い物のとあらゆるシーンでお使いいただけます。
Q.ナイトブラは『ブラ跡』はつかない？
↳ほとんどのナイトブラは、ワイヤー入りのブラジャーに比べて『ブラ跡』は付きにくいですし、かゆくなりにくいです。
おっぱいはなぜ垂れるのか？
つんっとしたバストをキープしていつまでも綺麗なバストのままでいたい！でもなかなかそうはいかない現実がありますよね。では、そもそもおっぱいはなぜ垂れるのでしょうか？また、いつ頃から垂れはじめるのでしょうか。
加齢による女性ホルモンの減少
年齢を重ねると共にバストが垂れてしまう原因のひとつに女性ホルモンの分泌の低下が挙げられています。
女性ホルモンの中でもバストの大きさやハリに関与しているエストロゲン。私たちの大切なバストは、このエストロゲンが作用して、乳腺の発達を促し胸全体が大きくなったりハリがある状態を保っています。
そのエストロゲンは20代半ばから分泌量がだんだんと減っていくと分かっています。20代後半頃から、バストのハリが気になり始める女性が増えてくるようですよ。
また、無理なダイエットでの食生活が偏りや生活習慣が不規則なことも、女性ホルモンが正常に分泌されないことも。
姿勢の悪さと大胸筋の低下
姿勢が悪いことや大胸筋が衰えることも、バストが垂れる原因です。
姿勢が悪いとバスト周りの血行が悪くなり、バストに必要な栄養素が運ばれにくい状態になってしまいます。血液はバストに必要な栄養を運び、リンパ液は老廃物を運び出します。血行やリンパの流れは健康なバストとの関係性が深いと言えます。
また、大胸筋はバストを支える大事な筋肉です。その大胸筋が加齢や運動不足によって衰えてしまうと、バストが支えきれずだんだんと垂れてきていしまう原因なります。
クーパー靭帯が伸びる・切れる
バストを支えているのは大胸筋だけではありません。クーパー靭帯とは、繊維質の集合組織で伸縮性があるゴムのような靭帯です。この伸縮性があるクーパー靭帯が、バストを網目状に包み込むようにして引っ張って支えてくれているおかげで、私たちのバストはつんっとした上向きの状態を保てます。
でもクーパー靭帯は一度伸びたり切れたりすると元に戻らないと分かっています。伸びたり切れたりしてしまうと、当然伸縮する力も弱まりバストを支えきれなくなってきてしまうのですね。
クーパー靭帯が伸びたり切れたりする主な原因は次の通りです。
・激しい運動やスポーツ
・妊娠や授乳による急激なバストの変化
・自分のバストに合ったブラジャーをしていない
・ノーブラで寝てしまう
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おっぱいの垂れを防ぐ方法は？
バストが垂れる原因の多くは上記のことが多いと言われています。できればずっとハリのあるバストを維持していきたい！そのために、具体的にどうしたらバストの垂を避けたり遅らせることが出来るのでしょうか？
女性ホルモンのコントロール・不足を補う
バストの元になる乳腺は、女性ホルモンの分泌によって発達が促されます。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してしまうと、バストにハリに悪影響を及ぼしてしまいます。ですから、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を促すことや、その不足を補うことが必要です。
- バランスの取れた食生活（1日3食、肉・魚・野菜・ビタミン・炭水化物）
- 質の良い睡眠（夜の10時から2時頃は女性ホルモンの分泌が多い）
- 規則正しい生活習慣と適度な運動
- ドーパミンの分泌（ドキドキ・わくわく）
- サイズが合っていないワイヤー入りのブラジャーを着けない
- バストマッサージにより乳腺への刺激
女性ホルモンの正常な分泌の秘訣は、規則正しい生活習慣です。早寝早起きやバランスがとれた食事が1番大切です。
また、ドーパミンを出す神経はエストロゲンを分泌する指令を出す部分でもあるので、ドキドキやわくわくすることも大切です。
- エストロゲンとよく似た働きのイソフラボンを摂取する（豆乳・きなこ・豆腐）
- エストロゲンの分泌を助けるボロンの摂取（キャベツ・りんご・ぶどう）
- サプリメントやバスト専用クリーム（エストロゲンと似た働きをする成分配合）
自然体での女性ホルモンの分泌だけでは心配な方は、イソフラボンやボロンの摂取を気にすると女性ホルモンをサポートできます。
またサプリメントやバスト専用クリームに頼りきることはおすすめしませんが、エストロゲンとよく似た働きをする成分が多く含まれていますので、女性ホルモンを分泌するサポートとして試してみてもいいかもしれませんね！
大胸筋を鍛え姿勢を良くするように気を付ける
バストの土台になる大胸筋を鍛えることは、つんっとしたバストをキープする上で大切です。
でも無理な筋トレやエクササイズは、正直多くの方は長く継続できません。そこでおすすめしたい簡単な合掌ポーズエクササイズをご紹介します♪
- 胸の少し下で手を合わせ合掌ポーズをとる
- 10秒息を吐きながら手を押し合う
- 次にひじを方の高さまで上げ、もう10秒手を押しあう
- これを3セット行う
これだけでも大胸筋を刺激できますし、毎日でも無理なく行えます！ぜひチャレンジしてみてくださいね。
また、姿勢が悪いと血行が悪くなってバストに必要な栄養が行きわたらない状態になってしまうことも。普段から座る姿勢、立つ姿勢、歩く姿勢を意識していきましょう。常に背筋をぴんっとをすることを意識することが大切です。
自分に合ったブラジャーを着ける
実は、自分に合ったブラジャーをちゃんと着ている方は少ないと言われています。ある調査によると、日本人の約80％の方は自分のサイズに合ったブラジャーを選べていないとのこと。
胸がカップから浮いている場合は自分のサイズより大きいブラジャーをしています。また、胸が横からはみ出している場合はブラジャーが小さいか、ブラジャーのタイプが合っていません。特に、ブラジャーを外した後に、ブラ跡が濃く付いている方は要注意です。
ナイトブラはノンワイヤーで、普通のブラジャーより締め付けが少ないのにバストを覆う部分が広いため、バストケアには最適ですよ。ナイトブラは夜専用ですが、バストケアのために普段使いする女性も増えてきています。ブラジャーサイズでお悩みの方は、1度ナイトブラを試してみてください♪
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ナイトブラをしないと起こりえる３つのデメリット
最近人気急上昇のナイトブラですが、夜着けて寝ないとどのようなデメリットがあるのでしょうか？バストケアに励む方必見です！ぜひ最後までご覧ください♪
胸が垂れる・デコルテ部分がそげる！
ノーブラやタンクトップで寝てしまうと、胸が垂れやすくなってしまうだけではなく、デコルテ部分にも影響が出てしまいことも。
その原因は、クーパー靭帯のケアが出来ていないから。
クーパー靭帯とは、バストを支える繊維質の集合組織で伸縮性がある靭帯で、ゴムのようなイメージのものです。このクーパー靭帯がバストを支えてくれるおかげで、私たちのバストはつんっと上向きで綺麗な状態を保てます。
クーパー靭帯が伸びたり切れたりする大きな原因は【自分のサイズに合っていないブラをしている・激しいスポーツで胸が大きく揺れる・ノーブラで寝ている・妊娠や授乳でバストサイズが急激に変化する】など、バストの大きさや動きに大きく変化があったときが挙げられます。
ノーブラで寝ている状態は、バストに支えがない状態が一晩中続くことからクーパー靭帯への負担は大きいとされています。
しかも、クーパー靭帯は伸びたり切れたりすると元に戻らないとわかっています。つんっとしたバストをキープするためには、毎日のケアが大切です。
バージスライン（オメガライン）が薄くなる・崩れる
美バストを目指す女性にとって大切な”バージスライン（オメガライン）”。胸とお腹の境界セインです。このバージスラインがくっきりしていると、たとえ胸が小ぶりでも、バスト全体が上向きで綺麗で魅力的ですよね。
でもナイトブラを着用していないと、バストのお肉がお腹や脇下・背中に行ってしまって綺麗なバージスラインが崩れてしまうことも。
育乳サロンなどでは、バストにお肉を集めるために背中や胸周りのお肉をほぐして、バスト中央に集めますよね。ナイトブラを着けずにねてしまうと、バストマッサージとは逆のことが起こってしまいます。
ナイトブラは周りのお肉を寄せ集めて、寝ている間もキープしてくれます。胸とその周りの境界線をハッキリさせるため、綺麗なバージスラインをつくることにも効果的です。
乳首（バストトップ）が色が濃くなる・黒ずむ！
ノーブラで寝てしまっていると、パジャマやシャツと乳首が擦れてしまいます。その摩擦が原因で、メラニン色素が多く生成されることも。
何度も擦れていくうちに乳首に色素沈着が起こり『気付いたら黒ずんてきた..。』なんてことにも。
1度濃くなってしまった色を薄くすることは簡単ではありません。乳首の色が濃くなってしまう前にナイトブラでのケアが大切です。
人気ランキング上位のナイトブラを試してみて
就寝時、いつもノーブラで過ごしている方は、最初ナイトブラを着ると寝心地が悪かったり違和感があったり…。
でもきっとすぐに慣れます♪
『バストアップ・バストケアを頑張ろう！』と思ったらとにかく行動が大切です。当サイトでは、厳選した約20種類ほどのナイトブラから各ランキングを掲載しています。まずはランキング上位のナイトブラを試してみてはいかがでしょうか♪
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