『ど貧乳はどうしたらバストアップできるの？』
『高校生からずっとド貧乳で悩んでる』
『胸がなさすぎてイヤになる。AAAカップって..(‘_’)』
バストは女性の象徴であると同時に悩みの種になることも。特にバストが小さい悩みは、精神的にも苦痛を感じてしまいます。
この記事はそんな悩みを持った方が見てくれていると思います。
ただし、何でもかんでもやればいいって訳じゃないと思うんです。バストアップに効果的と言われているサプリも、一概に良いとは言えません
高校生や中学生の成長期に飲んでしまうと、自然な女性ホルモンの分泌が阻害されてしまうことも。それに、サプリだけ飲んでもなかなかバストアップって難しいです。
サプリを飲んだ人全員バストアップしてたら、こんなにみんな悩んでないですよね。
重要なのは、その人に合ったバストアップ方法の組み合わせです。
【サプリ＋大胸筋エクササイズ】や【バストクリームマッサージ＋ナイトブラ】などなど。例えば、人によってそもそもの筋力量も違うから、大胸筋を鍛えたほうが良い人と、鍛えなくても大丈夫な方がいますよね。
私が1番いいなと感じた組み合わせは
サプリメント＋ナイトブラを昼間に着用＋たまにバストマッサージ
今回は、ど貧乳の方向けにバストアップに効果的と感じた方法3選をご紹介します♪自分に合ったバストアップ方法をぜひ試してみてくださいね。その前に、バストが大きくなる仕組みをご覧ください(^^♪
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＼就寝時のオメガラインのケアに♪／
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Contents
ど貧乳の人が知っておきたい胸が大きくなる仕組み
良くバストが大きくなるのは遺伝でしょ？と言われますが、母親がド貧乳だから子どももド貧乳になる訳ではないようです。まずはバストの構成と大きくなるメカニズムを知っておく必要があります。
ど貧乳でも巨乳でもバストの構成は1：9
まずはバストの構成から。バストはど貧乳でも、巨乳でも乳腺と脂肪で出来ていて、その比率は基本的には変わることがありません。
バストは【乳腺：脂肪＝1：9】で出来ている
『10代のバストが大きくなる仕組み』でもご紹介しましたが、バストが大きくなるには乳腺の発達が欠かせません。
バストの10%を構成している乳腺が発達すると、その周りに脂肪がついてきてバストが大きくふっくらしてきます。
ということは、乳腺の発達を促すことができればド貧乳の方でも胸が大きくなる可能性があるんです。
その乳腺は、女性ホルモン（エストロゲン）の影響を受けて発達します。
ただ単に、大豆製品を多く食べたり、イソフラボンが配合されているサプリを飲めばバストアップするというわけではありません。
あくまで女性ホルモンと似た働きをするだけなので本質的には解決できません。サプリはサポートとして考えておくべきです。
乳腺の発達には、女性ホルモンの分泌自体を促す必要があります。
ど貧乳の人が知っておきたい女性ホルモンが分泌する仕組み
乳腺を発達させるために女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が必要です。そのエストロゲンの分泌を促すことができると言われている方法がいくつかあります。
バストマッサージで乳腺を刺激して女性ホルモンの分泌を促すことも代表的ですよね(^^
- 質の良い睡眠
- 偏りのない食生活
- バストアップサプリの使用
- バスト専用クリームを使用してのマッサージ
- 恋愛感情
よく、女性ホルモンの分泌には長めの睡眠時間と偏りのない食生活が大切と言います。ストレスを溜めない事、なんかも挙げられますよね。
これは、睡眠時間が少なかったり夜中反対の生活をしていると、身体に負荷が掛かってしまい正常に分泌されるはずの女性ホルモンが、正常に分泌されなくなる可能性が高くなると分かっているからです。
どちらかというと、女性ホルモンの分泌を増やすというよりは、正常な分泌を阻害しないというところです。不規則な生活やストレスが原因で、女性ホルモンが減って男性ホルモンの分泌が増えてしまうとバストアップに逆効果となってしまうからです。
恋愛感情が高まると女性ホルモンの分泌が増えると言われていますが、ここではひとまず置いておきますね(‘_’)
規則正しい生活を気を付けた上で、バストアップサプリで内側から女性ホルモンを補うサポートを行い、バスト専用クリームでのマッサージで外側から乳腺を刺激すると効果的と言われています。
バストアップサプリや専用クリームには、ボルフィリンなどの女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをする成分が入っているのでバストアップに効果的と言われています。
女性ホルモンの分泌には、睡眠時間や食生活、恋愛感情など様々な要因が重なっています。何か１つ『これをやったら良い！』というわけではなくて、様々な方向からアプローチする一つの手段として、サプリやクリームを使用することをおすすめします♪
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ど貧乳の人は女性ホルモンの分泌が少なかったかも？
ド貧乳の女性は、もしかしたら思春期の女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が少なかったかもしれません。
実は、女性が1番エストロゲンの分泌が活性化している時期が思春期と言われています。
初潮の頃から女性ホルモンの分泌が多くなり、高校生くらいまでがピークと言われています。この時期に、睡眠不足や多くのストレスを抱えてしまうと、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が阻害されてしまった可能性があります。
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ど貧乳の人に試して欲しいバストアップ方法3パターン
上記でもありました通り、バストアップには質の良い睡眠や偏りのない食生活を送ることが最も大切です。
ド貧乳さんに1度チャレンジしてほしいことは、規則正しい生活をした上で、エクササイズやサプリなどを組み合わせて、バストアップに効果的とされることを取り入れることです。
ど貧乳のバストアップ①大胸筋エクササイズとサプリメント
女性ホルモンに似た成分（ボルフィリンなど）や、女性ホルモン自体にアプローチする成分（ボロンなど）が配合されているサプリメントを使用すると、その成分が乳腺にアプローチしてバストアップに繋がる可能性があります。
でも、バストアップするためには、胸の土台である大胸筋がしっかりしている必要があるんです。
単純に、乳腺が発達してバストが大きくなっても、そのバスト支える土台（大胸筋）が発達していないと、思ったより大きくなれない上に後々垂れてしまう原因になることも。
すごい大変な筋トレだと続かないので、毎日少しずつできる合掌ポーズエクササイズがおすすめです！
両手を胸の高さで合わせて10秒ほど力を入れます。この時、身体を左右にひねることでより効果的になります。この合掌ポーズを毎日10セット行います。
バストアップしたい気持ちが焦って無理な筋トレをすることは不要ですよ。ストイックにしてしまうと『もーやめた！』ってなってしまうことが多いです。サプリもエクササイズも、毎日少しずつ継続することが大切です(^^♪
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ど貧乳のバストアップ②バスト専用クリームでマッサージとナイトブラの着用
育乳サロンで有名な『P-Grandi』でも、オールハンドマッサージの施術を行い、夜寝る時はナイトブラを着用することをおすすめしています。マッサージとナイトブラの併用は、育乳のプロも推奨している方法です。（ナイトブラの必要性は記事後半で説明致します）
育乳サロンに行かなくても、自宅で簡単にできる育乳マッサージすることで、乳腺に物理的にアプローチし女性ホルモンの分泌を促す可能性があるとされています。
また、マッサージによって血行やリンパの流れを改善して、バストに必要な栄養や女性ホルモンが運ばれやすくなると言われています。
そこで、ボルフィリンなどのバストに必要な成分が入ったバストクリーム、例えばLUNA ナチュラルアップ クリーム 
などを使用することをおすすめしています。
LUNAのバストクリームなら、『マッサージの手順』も載っています。マッサージするタイミングは血行が良くなっているお風呂の後が1番効果的と言われていますよ。
バストクリームを考えている方は、1度LUNA試してみてはいかがでしょうか(^^♪
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ど貧乳のバストアップ③サプリメントとナイトブラの着用
ド貧乳さんにおすすめした組み合わせの中でサプリとナイトブラが1番簡単なタイプです。筋トレやエクササイズ、バストマッサージは、忙しい毎日の中でなかなか続けれないことが多いですよね。
1ヵ月や2ヵ月程度、エクササイズやマッサージを続けても、すぐにバストアップするわけではありません。長い時間をかけてバストアップを目指すので、まずはご自身が継続できることから始めてみてはいかがでしょうか。
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ど貧乳で悩んでいる方はナイトブラも試してみて
ナイトブラは、バストの大きな人が着けるブラジャーのようなイメージがありますが、実はバストが小さい方も着用したほうがバストのためになることも。
しかも、ド貧乳の方は昼間・日中も着けたほうが効果的と言われています。ナイトブラを日中に？って思うかもしれませんが、普通のワイヤー入りのブラジャーを着けるより全然良いですよ(^^♪
ど貧乳なのにナイトブラを昼間から着けたほうが良い理由
夜ノーブラで寝てしまうと、バストがその重みによって引っ張られて後々垂れる原因になります。ナイトブラは、それを防ぐために就寝中に着けるものです。
でもどうして日中に着けるの？
それは、ド貧乳さんにはワイヤー入りの普通のブラはあまり育乳に良くないからです。もし、普通のブラを着けていたら注意ですよ。
普通のブラは、ワイヤーによってすごい締め付けられます。ブラ跡が残ったり、アンダーラインがかゆくなった経験はないでしょうか。
それ、血行やリンパの流れが悪くなってバストに必要な栄養が行きわたらない場合が多くなります。
それに、ド貧乳さんはワイヤー入りのブラジャーをしても、バストがカップから浮いてしまっている状態です。普通のブラジャーはあまり意味がないと言えるでしょう。
ド貧乳の方は胸とお腹の境界線であるバージスライン（オメガライン）がなかったり薄かったりしますよね。
ナイトブラはノンワイヤーでとても伸縮性が高く、背中や脇下のお肉をできるだけ中央寄せするから、日中も着けたほうが1日中バストケアできますよ。ド貧乳さんは出来るだけ周りのお肉を集めて、バージスラインを濃くしていくことが大切です(^^♪
ど貧乳におすすめLUNAナイトブラとは？
ド貧乳さんにおすすめしたいナイトブラは小胸専用のナイトブラ【ルーナナチュラルアップナイトブラ】 
です。バスト専用クリームやサプリメントもあるLUNAシリーズのナイトブラで、AAAカップからCカップの小胸専用設計で造られています。
背中や脇のお肉を集めて中央に寄せることで、オメガラインを狭くして美バストを目指せるナイトブラです。
痩せ型で寄せるお肉があまりない方も、胸とお腹の境界線をくっきりさせることや、血液やリンパの流れ良くするためにLUNAナイトブラを着用する方も多いですよ(^^♪
＼AAAカップからの小胸専用ナイトブラ♪／
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ド貧乳さんに試して欲しいナイトブラ3選
先ほどLUNAナイトブラを紹介しました♪
『でもフリルやデザインが少し恥ずかしい』と思う方もいると思います。ド貧乳さんにおすすめなシンプルなデザインのナイトブラもありますよ。気になるナイトブラの公式ページをご覧ください(^^
ルーナナチュラルアップナイトブラ
| 総合評価 | |
|---|---|
| かわいさ | |
| 着心地 | |
| 貧乳さんにお勧め度 | |
| サイズ | S/M（２種類） |
| 1枚価格 | 3,980円~ |
| 3枚セット | 10,746円 |
| ショーツセット | 6,460円～ |
| 備考 |
AAAカップからのバストに対応。 上下セットのショーツも補正力があるので全身シルエット美人を目指したい方に♪ サイズは2種類だけどSサイズはかなり細身向き。 |
ヴィアージュ・ビューティーアップナイトブラ
| 総合評価 | |
|---|---|
| かわいさ | |
| 着心地 | |
| 貧乳さんにお勧め度 | |
| サイズ | S~LL（6種類） |
| 1枚価格 | 2,980円 |
| 3枚セット | 8,940円 |
| ショーツセット | 無 |
| 備考 |
価格も比較的安価で、ナイトブラを始めるかたにぴったりです♪ サイズ展開が多くて自分ピッタリを見つけやすいナイトブラ。2種類のサイズで悩んだら、アンダーサイズで選ぶと失敗が少ないです。 |
ふんわりルームブラ| 総合評価 | |
|---|---|
| 着心地 | |
| 可愛さ | |
| サイズ | SSサイズ~LLサイズ（7種類） |
| 1枚価格 | 3,980円~ |
| ショーツセット価格 | 6,460円~ |
| 備考 | SSサイズがあるからAカップさんでも安心です♪ |
